목욕 다이어트

 

# 뜨거운 물 목욕이 다이어트에 효과가 있다?? #

 

 

목욕을 즐기면 살이 빠진다는 말 들어 보셨는지요.‘목욕한다고 설마 살이 빠지겠
어~’ 하시는 분들, 진짜라면 믿으시겠어요? 특히나 가을철처럼 혈관이 수축되는

시기라면 더더욱 다이어트 효과가 있답니다.

 

목욕은 실제로 다이어트에 효과가 있는데요, 효과적인 다이어트 목욕법은 고온욕을

즐기는거죠. 고온욕(38~42도)은 혈관 확장은 물론 피로까지 풀어주어 지방 대사

가 잘 되게 해 주거든요. 38도의 물에서 입욕을 할 경우, 빨리 걷기 정도의 에너

지가 소모되며, 42도의 물은 무려 조깅의 4~5배의 칼로리를 소모한답니다.

목욕으로 피로도 풀고, 다이어트도 하고... 일석이조의 효과를 누려보세요!

 

 

>> 목욕이 다이어트에 주는 효과 <<

 

1.발한, 열량소모 ___________________________

 

첫째_ 뜨거운 물에 몸을 담그면 땀이 납니다. 이 땀이 피부에서 마를 때 생기는

'기화열'은 열의 발산을 커지게 하여 칼로리를 소모하기 때문에 비만해소에 도움이 됩니다.

둘째_ 뜨거운 물에 의해 호흡이 가빠지니 환기량이 늘어나게 되죠. 호흡이 빨라

지고 환기량도 늘면 공기속의 많은 산소를 취하게 되어 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요.

셋째_ 물속에 있으니 수압의 영향을 받아 많은 산소와 에너지를 소비하게 되죠.

때문에 신체내에 오래동안 축적되어있는 지방을 연소시켜 준답니다.

 

2. 피지분비를 늘려 피하지방 감소_______________

목욕의 효과요? 물론 때를 없애는 것, 그리고 또하나! 피지를 씻어내 준답니다.

입욕으로 피지를 씻어내면 부족한 피지를 보충하기 위해 지방대사가 활발하게 되

거든요. 그러니 당연 다이어트에 도움이 되죠.

 

3. 피로해소와 긴장 완화____________________

입욕은 혈액의 흐름을 촉진시켜 근육속에 쌓인 피로물질인 젖산을 몸밖으로 내보내

준답니다. 피로물질은 지방 분해를 방해하는 다이어트의 적이죠. 또한 입욕시 느끼

는 편안함은 정신적인 긴장도 완화시켜주고 기분까지 전환해주니 스트레스를 풀어

주어 다이어트에 도움이 된답니다.

 

 

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>> 다이어트에 효과좋은 목욕요법 <<

 

1. 소금목욕 - 붓기제거_____________________

먼저 38∼42℃ 가량의 높은 온도의 물에 천일염(굵은 소금)을 불에 구워 3분의

1컵 정도를 붓고 입욕을 하세요. 특히 소금 목욕은 부기를 빼내는 기능이 강해 신

장기능이 안좋은 사람들에게 더욱 좋답니다.

 

2. 청주목욕 - 혈액순환, 피로회복_______________

청주목욕은 일교차가 심한 가을철에 딱~ 이랍니다.
욕조에 40℃ 정도의 물을 절반 가량 채운 후, 1.8리터 청주 한 병을 부어 잘 저

은 후 몸을 담그어 주세요. 피부에 충분한 수분을 공급해 주고 피로회복 효과가 있

답니다. 청주의 알코올 성분은 땀샘이나 모발의 기름때를 제거해 주고 혈관을 넓

혀 혈액순환을 촉진시키는 작용이 있답니다. 또한 체내의 노폐물을 제거해 피로를

회복시켜 주죠. 게다가 피부미용 효과까지!

 

3. 설탕 목욕 - 지방제거 효과_________________

설탕 1Kg을 물에 녹여 끊인 후, 40도의 목욕물에 넣고 10분정도 경과 후 입욕

해 주세요. 피부를 부드럽고 맑게 하며 지방을 제거하는 효과가 있답니다.