백산 김 병 화

담배를 끊는 7가지 방법 '술'은 끊겠는데 '담배'는 끊기 어렵다는 사람을 흔히 보게 된다. 이는 담배로 인한 중독이 알코올 중독보다 더 심하기 때문이 다. 담배는 사람이 가장 즐기는 기호품의 하나이다. 우리나라의 경우, 담배를 피우는 성인 남자는 전체의 70%에 달한다. 마치 흡 연을 성인이 되는 데 ..

우선 매트위에 무릎을 대고 섭니다... 이땐 허벅지와 배 근육을 이용해야 바로 설수 있답니다. 엉덩이도 나오지 않게 힘을 좀 주시구염. 목을 길게~ 척추와 함께.. 그렇게 호흡을 길게 내쉽니다. 숨을 깊게 들이쉬면서 팔을 위로 올려 손을 마주 대 주세요.. 여기선 어께뼈가 같이 따라 올라가면 안되는..

♣얼굴 하얗게 만드는 방법 20가지♣ 1. 수시로 물 마시기 피부가 건조하면 자외선에 쉽게 그을리는 것은 물론 신진대사에 제동이 걸려 피부가 칙칙해 보이기 쉽다. 반드시 하루에 8잔 이상 물을 마시도록! 특히 녹차는 비타민C는 물론 피부를 건강하게 해 주는 항산화 성분이 들어 있으므로 물과 번갈..

골반체조, 비아그라보다 효과좋다! [홍혜걸의 의학 프리즘] 유교적 엄숙주의가 남아있는 탓일까 아직도 배꼽 아랫부분에 대해선 등한시하는 인식이 남아 있다. 심장이나 뇌는 중요하지만 항문이나 요도.성기는 관심 밖인 경우가 많다. 1. 서서 하는 골반체조 그러나 골반이 부실하면 삶의 질에 큰 장애..

섹스의 횟수는 어느정도 적당한가요? 다음날 무리가 없는 정도가 적당한 섹스의 횟수다. 섹스의 횟수는 사람에 따라 각기 다르다. 매일매일 해도 전혀 일상생활에 지장을 받지 않는 사람이 있는가 하면 일주일에 한 번을 해도 다음날 피곤하여 일상생활이 어려운 사람이 있다. 보통 섹스의 횟수는 나이..

충북대에서 여대생 27명을 상대로, 꿀 껍질, 녹찻잎, 뽕잎을 주성분으로 한 다이어트 식품을 복용한 결과 평균 체지방률이 임상 전 33.02%에서 12주 후 30.50%로 줄어든 연구 결과를 발표했다. 연구에 따르면 귤껍질차에 체내 지방을 분해하는 성분이 함유되어 있다는 결론에 도달하였으며, 그 결과 귤껍질..

뱃살빼기 지침서 매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있다. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. ..

☆★☆별자리 다이어트와 생활습관☆★☆

큰얼굴을 만드는 나쁜 습관들 1. 높은 베개 베기& 엎드려 자기 높은 베개는 목 근육을 늘어뜨리고, 목을 쳐지게 만드는 결정적인 원인이다. 또한 엎드려 자거나 옆으로 눕는 자세는 턱 관절에 부담을 주고 얼굴을 삐뚤어지게 하기 때문에 얼굴형을 망가뜨리는 원인이 되므로 피하는 것이 좋다. 2. 꼴딱 ..

만병의 근원 스트레스를 극복하자 스트레스 어떻게 극복하나 각종 질병, 특히 정신질환의 원인으로 간주되며 많은 관심의 대상이 되고있는 스트레스는 1930년대에 Seyle에 의해 최초로 과학적으로 설명되었다. 그는 스트레스를 일으키는 외부 자극을 스트레스요인(stressor)이라 하고 이러한 스트레스 요..