백산 김 병 화

탈출! 코끼리 허벅지 옷이 길어서 고마운 가을. 다이어트 목표는 좀 더 현실적이어도 좋다. 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자. 다음 동작들을 이틀에 한 번씩 꾸준히 계속하면 ‘옷발’이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다면 한 달 안에 눈에 띄는 효과를 약..

난 게으름뱅이다. 점심 먹고 이를 닦는 것이 귀찮아 종종 그냥 지나쳐버리기도 하고, 친구들과 레드와인을 마시고 들어와 겁 없이 그냥 잠들기도 한다. ‘왠지 요즘 이가 노랗다’ 싶을 때에는 레드 립스틱을 발라 착시 효과로 사기를 치기도 한다. 그러나 건강한 몸, 좋은 피부 등 이너 뷰티에 관심이 ..

1 등을 대고 두 무릎을 어깨 넓이로 벌려 구부려 앉는다. 두 손바닥을 뒤집어 얼굴 옆에 댄다. 2 서서히 상체를 일으킨다. 엉덩이 안쪽과 허벅지 안쪽에 힘을 주어 엉덩이가 땅긴다는 느낌이 들어야 올바른 것. 20초간 정지했다가 몸을 풀고 5회 반복한다. 3 동작 시 자세가 흐트러지는 것을 방지하기 위..

암도 이겨내는 웃음요법 ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 ..

복식호흡 1 (아래의 동작들을 연속 동작으로 실시한다.) ① 기본자세 : 무릎을 어깨 넓이 정도로 벌려 꿇고 두 손도 어깨 넓이로 바닥에 짚는다(네발자세). ② 동 작 : 이 상태에서 숨을 내쉬며 고개를 뒤로 젖히며 엉덩이를 위로 치켜 올린다. 다시 고개와 엉덩이를 내리며 숨을 들여 마신다. 3~5회 실시..

싱크대에 켜켜이 쌓인 묵은 때를 제거하려면? 먹다 남은 찻잎으로 청소를 하면 효과적. 녹차에는 지방을 제거하는 성분이 들어 있다. 차를 우려내고 남은 찻잎을 싱크대 위에 뿌리고 스펀지로 가볍게 문질러주면 간단히 기름기를 제거할 수 있다. 화장실이나 냉장고에서 냄새가 난다? 찻잎 찌꺼기를 ..

탁한 공기, 습기 없애주는 건강 식물 겨울에는 쌀쌀한 날씨 때문에 창문을 꽁꽁 닫기 때문에 답답할 때가 많다. 집안 구석에서 나는 쾌쾌한 냄새, 새 패브릭 제품, 습기까지 잡아주는 건강 식물 하나만 두어도 모두 해결 된다. 집안 탁한 공기와 나쁜 냄새를 없애는 실내 화초로 겨울철 건강나기. 국화 ..

사랑할때 좋은 음식은 사랑할때 좋은 음식은 생굴·참치·새우… ▲ 사랑과음식 김정희 지음/열매출판사/157쪽/9800원 남성의 정자 생성량은 18세쯤 최고가 돼 25세쯤부터 조금씩 감소한다. 우리 남정네가 뱀, 자라, 사슴피, 해구신 등을 마구 먹어 치우는 이유도 예전 같지 않은 정력 때문이다. 고대 그..